子供のワーキングメモリを鍛える勉強法とおすすめトレーニング

「うちの子、言ったことをすぐに忘れてしまう…」「文章を読んでも、内容が頭に入っていないみたい」「簡単な計算ミスや書き間違いが多すぎる…」

お子様のこんな様子を見て、「集中力がないのかな？」「やる気の問題？」と悩んでいませんか。もしかしたら、その原因は「ワーキングメモリ」の低さにあるかもしれません。

ワーキングメモリは、学習の土台となる非常に重要な能力です。しかし、この言葉を初めて聞いたという方も多いでしょう。

この記事では、ワーキングメモリの基本から、ご家庭でできる簡単なトレーニング、そしてワーキングメモリが低いお子様のための効果的な勉強法まで、具体的な方法を分かりやすく解説します。お子様の「できた！」を増やすためのヒントがきっと見つかるはずです。

ワーキングメモリの特性への配慮とあわせて、日々の学習で成績が伸び悩んでいるお子様向けの原因と解決策を網羅的に知りたい方は、こちらの記事もぜひチェックしてみてください。

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ワーキングメモリが低い子供の特徴
子供のワーキングメモリを鍛える方法
ワーキングメモリが低い子の勉強法
ワーキングメモリが低い原因
発達障害との関連と専門家への相談
よくある質問
まとめ

ワーキングメモリが低い子供の特徴

まず、ワーキングメモリとは、短い時間だけ情報を記憶しながら、同時にその情報を処理する能力のことです。よく「脳のメモ帳」や「作業台」に例えられます。作業台が狭いと、たくさんの材料（情報）を一度に置けず、作業がスムーズに進まなくなってしまいますよね。

ワーキングメモリが低いと、具体的にどのような特徴が見られるのでしょうか。

指示を一度で覚えられない

ワーキングメモリの容量が小さいと、複数の情報を一度に記憶しておくのが苦手です。

例えば、「手を洗って、うがいをして、それからリビングに来てね」といった2つ以上の指示を出すと、最初の1つしか覚えていなかったり、順番を間違えたりします。これは、指示を聞きながら「次に何をすべきか」を記憶し、行動に移すという処理が追いつかないために起こります。

文章を読んでも内容が頭に入らない

本を読んでいても、話の筋が分からなくなったり、登場人物を混同したりすることがあります。

これは、文章を読み進めながら、それまでの内容や登場人物の関係性を記憶しておく必要があるためです。ワーキングメモリの負担が大きくなると、前の文の内容を忘れてしまい、「結局何の話だったっけ？」となってしまうのです。

計算ミスや書き写しの間違いが多い

算数の筆算で、繰り上がりの数を忘れてしまったり、計算の途中でどの数字を使っているか分からなくなったりするのも特徴の一つです。

また、黒板の文字をノートに書き写す際に、一文字ずつしか写せなかったり、途中でどこまで写したか分からなくなったりする「板書が苦手」というケースも、ワーキングメモリの働きが関係しています。

ワーキングメモリの弱さからくるうっかりミスや計算ミスを減らし、テスト本番で確実に点数を取るための見直し方法を知りたい方は、こちらの記事も参考にしてみてください。

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ワーキングメモリと短期記憶の違い

「短期記憶と何が違うの？」と疑問に思う方もいるでしょう。この2つは似ていますが、役割が異なります。

短期記憶：情報を一時的に保存しておくだけの能力です。電話番号を覚えて、ダイヤルしたら忘れてしまうような状態を指します。
ワーキングメモリ：情報を一時的に保存しながら、それを活用して別の作業（処理）を行う能力です。文章を読みながら内容を理解したり、会話をしながら次に話すことを考えたりする働きを指します。

つまり、ワーキングメモリは、単なる記憶力ではなく「記憶しながら考える力」と言うことができます。

子供のワーキングメモリを鍛える方法

「ワーキングメモリは鍛えられるの？」と心配になるかもしれませんが、ご安心ください。日常生活の中でのちょっとした工夫や遊びを通して、楽しく鍛えることが可能です。

ここでは、ご家庭で簡単に始められるトレーニング方法を、年齢別に紹介します。

日常生活でできる簡単トレーニング

特別な道具は必要ありません。毎日の生活の中に、脳のトレーニングになるチャンスがたくさん隠されています。

おつかい・料理の手伝い

おつかいを頼む：はじめはメモを持たせず、「牛乳と卵を買ってきて」のように2〜3個の品物を口頭で伝えてみましょう。慣れてきたら、少しずつ品数を増やしていくのがおすすめです。
料理の手伝いをしてもらう：「お野菜を3つ洗って、お皿を2枚用意してね」など、複数の手順を含むお願いをしてみましょう。レシピを一緒に見ながら、「次の手順、覚えてる？」とクイズ形式にするのも楽しいです。

しりとり・連想ゲーム

条件付きしりとり：「動物の名前だけ」「3文字の言葉だけ」など、ルールを少し加えるだけで、記憶しておくべき情報が増え、ワーキングメモリの良いトレーニングになります。
連想ゲーム：「『夏』から思いつくものを3つ言ってみて」といったお題を出します。お題を記憶しながら、関連する言葉を探す作業が脳を活性化させます。

小学生が楽しめる遊び・ゲーム

子供が「勉強」と感じずに、夢中になって取り組める遊びの中に、ワーキングメモリを鍛える要素がたくさん含まれています。

カードゲーム（神経衰弱・UNO）

神経衰弱：カードの場所と絵柄を記憶する必要があるため、視覚的なワーキングメモリを鍛えるのに最適なゲームです。どこに何のカードがあったかを覚えておく力が養われます。
UNO（ウノ）：自分の手札の色や数字を把握しながら、場のカードやルールに合わせて出すカードを考える必要があります。複数の情報を同時に処理する良い練習になります。

ボードゲーム（オセロ・将棋）

オセロや将棋：「ここに置いたら、相手はこう動くかな？」「どうすれば勝てるかな？」と、数手先を予測しながら駒を動かす必要があります。頭の中で盤面をシミュレーションする作業が、ワーキングメモリを高度に活用します。

中学生向けのトレーニング方法

少し難易度の高い課題に挑戦することで、さらにワーキングメモリを強化できます。

英語のディクテーション

ディクテーション：短い英語の音声を聞いて、それを書き取るトレーニングです。音声情報を記憶し、それを文字情報に変換するという2つの作業を同時に行うため、非常に効果的です。
シャドーイング：英語の音声を聞きながら、少し遅れて影（シャドー）のようについていく練習も、聞いた音を保持しながら発音するため、ワーキングメモリを鍛えます。

読んだ本の内容を要約する

要約：読んだ本やニュース記事について、「誰が、何をして、どうなったのか」を短くまとめて話してもらいましょう。物語の全体像を記憶しながら、重要なポイントを抽出して再構成する作業は、ワーキングメモリの良い訓練になります。

ワーキングメモリが低い子の勉強法

ワーキングメモリを鍛えることと並行して、勉強のやり方を少し工夫するだけで、お子様の学習の負担を大きく減らすことができます。「脳のメモ帳」が小さいなら、メモ帳の外部に頼る工夫を取り入れましょう。

勉強する環境を整える

ワーキングメモリが低い子は、周りの刺激に注意が向きやすい傾向があります。

机の上はシンプルに：勉強に関係ないおもちゃや漫画は片付け、机の上には今使う教科書とノート、筆記用具だけを置くようにしましょう。
静かな環境を作る：テレビの音や家族の話し声が聞こえない、静かな場所で勉強に集中できる環境を整えることが大切です。

指示や課題は短く具体的に伝える

一度に多くの情報を伝えると、混乱してしまいます。

「宿題をやりなさい」という漠然とした指示ではなく、「まず算数のドリルの15ページをやってみよう」というように、一度に一つの指示（スモールステップ）を出すことを心がけましょう。一つ終わったら褒めて、次の指示を出すのが効果的です。

視覚情報を活用する（メモ・付箋）

頭の中だけで覚えておくのが苦手なら、目に見える形で情報を残しましょう。

やることリストを作る：「①漢字の練習」「②計算ドリル」「③音読」のように、その日にやるべきことを紙に書き出して、机の前に貼っておきましょう。終わったら線で消していくと、達成感も得られます。
付箋を活用する：大事な公式や覚えておきたい英単語などを付箋に書いて、教科書やノート、壁などに貼っておくのも良い方法です。「脳のメモ帳」を外付けするイメージです。

教科別の勉強のコツ（国語・算数）

教科の特性に合わせて、少しやり方を変えるだけで、理解度が大きく変わります。

国語（文章読解）

段落ごとにメモを取る：長い文章を読むときは、1つの段落を読んだら、その内容を短い言葉でノートの端にメモさせましょう。「登場人物の気持ち」「場面の変化」など、メモを見返すことで話の流れを追いやすくなります。
登場人物の関係を図にする：物語の登場人物が多い場合は、相関図のような簡単な図を書きながら読むと、関係性が整理されて頭に入りやすくなります。

算数（計算・文章題）

計算スペースを広く取る：ノートの計算スペースを広く確保し、筆算などを大きな字で書くようにしましょう。数字がごちゃごちゃになるのを防ぎます。
文章題は図や絵にする：文章題が苦手な場合は、問題の内容を簡単な絵や図に描いてみるのがおすすめです。情報を視覚化することで、何を求められているのかが理解しやすくなります。

勉強法の工夫とあわせて、日々の学習で学んだ内容を効率よく定着させるための予習・復習の効果的なやり方を確認しておきましょう。

予習・復習の意味とは？効果的なやり方で成績アップ

授業の「予習」と「復習」の基本的な意味と違い、成績アップにつながる効果的なやり方を具体例で解説。短時間で効率よく学習習慣を身につけたい方におすすめの記事です。

ワーキングメモリが低い原因

なぜ、ワーキングメモリの働きに個人差があるのでしょうか。その原因は一つではありません。

先天的な脳機能の特性

ワーキングメモリの容量は、生まれつきの脳の機能的な特性に影響される部分が大きいと考えられています。これは、身長や目の色と同じように個性の一つです。

決して、本人の努力不足や、親の育て方が原因ではありません。まずはお子様の特性を理解してあげることが大切です。

睡眠不足やストレスの影響

脳のパフォーマンスは、心身の状態に大きく左右されます。

睡眠不足が続くと、脳が十分に休息できず、ワーキングメモリを含む認知機能全体が低下します。また、学校や家庭での過度なストレスも、脳の働きを鈍らせる原因となります。十分な睡眠と、お子様がリラックスできる時間や環境を確保することが重要です。

脳のワーキングメモリの働きを低下させる睡眠不足が勉強に与える影響や、最適な睡眠時間について詳しく知りたい方はこちらの記事が役立ちます。

睡眠不足が勉強に与える影響と受験生の最適な睡眠時間

受験勉強中の「睡眠不足で勉強時間を増やすべき？」という悩みに、脳機能や集中力との関係から科学的にアドバイス。学習効率を高める最適な睡眠時間やポイントを解説します。

情報過多な現代の生活環境

スマートフォンやタブレット、動画サイトなど、現代の子供たちは常に多くの情報にさらされています。

次から次へと新しい情報が入ってくる環境は、脳のワーキングメモリに常に大きな負担をかけている状態です。デジタルデバイスとの付き合い方を見直し、ぼーっとする時間を作ることも、脳を休ませるためには必要かもしれません。

発達障害との関連と専門家への相談

ワーキングメモリの低さについて調べていると、「発達障害」という言葉を目にすることがあるかもしれません。ここでは、その関連性と相談先についてお伝えします。

ワーキングメモリとADHDの関係

ワーキングメモリの低さは、ADHD（注意欠如・多動症）の特性の一つとして見られることがあります。ADHDの人は、注意を維持したり、行動をコントロールしたりする脳の働きに特性があり、それがワーキングメモリの弱さとして現れることがあるのです。

ただし、ワーキングメモリが低いからといって、必ずしも発達障害であるとは限りません。あくまで特性の一つであり、総合的な判断が必要です。

心配な時に相談できる専門機関

もし、お子様の様子を見ていて、学習面だけでなく生活面でも困難が大きいと感じたり、対応に悩んだりする場合には、一人で抱え込まずに専門機関に相談することをおすすめします。

学校のスクールカウンセラーや特別支援コーディネーター：まず身近な相談相手として、学校の先生に相談してみましょう。
市町村の子育て支援センターや教育相談室：公的な機関で、子育てや教育に関する相談を無料で受け付けています。
児童精神科や小児神経科のある医療機関：医学的な診断やアドバイスが必要な場合に相談できます。
発達障害者支援センター：発達障害に関する専門的な相談や支援を行っている機関です。

専門家に相談することで、お子様の特性を正しく理解し、適切なサポートを受けるための道筋が見えてきます。

よくある質問

最後に、ワーキングメモリに関するよくある質問にお答えします。

ワーキングメモリは大人でも鍛えられますか？

はい、大人になってからでも鍛えることは可能です。脳には「可塑性」といって、経験や学習によって変化する性質があります。この記事で紹介したようなトレーニングや、新しいことへの挑戦（語学学習や楽器の演奏など）は、大人のワーキングメモリを活性化させるのにも有効です。

「鍛えられない」という説は本当ですか？

ワーキングメモリの「容量」そのものを、生まれつきの2倍や3倍に増やすのは難しい、という見解は確かにあります。しかし、トレーニングによってワーキングメモリを「効率的に使えるようにする」ことや、その働きを「改善する」ことは十分に可能です。容量を増やすというより、今ある作業台を上手に使いこなすスキルを磨くイメージです。